「アレルギーの本当？」は、へっちゃらの管理人「まっさん」が子供のアレルギーを調べる中で、気になった「アレルギーの雑学」「様々な治療法」「噂話」をまとめて編集しています。詳しくはこちらをご覧ください。
「DHAは身体に良い」
魚に多く含まれていて、健康のために積極的に摂りたい成分というイメージがありますよね。
DHAはオメガ3系脂肪酸の一つで、普段の食事だけでなくサプリメントから摂る人もいます。
では、身体に良いとされるDHAは、アレルギーにも良いのでしょうか？
「炎症を抑える働きがあるなら、アレルギーにも良さそう」と思う人もいるかもしれません。
実際に調べてみると、DHAとアレルギーの関係を調べた研究はあります。中には、症状の改善を示した研究もありました。
ただ、アレルギーの種類によって結果はかなり違っています。
DHAはアレルギーとどう関係する？
DHAは、魚や魚油などに含まれるオメガ3系脂肪酸です。
細胞膜を構成する成分の一つで、体内のさまざまな働きに関係しています。
DHAがアレルギーとの関係で注目される理由の一つが、炎症や免疫反応との関係です。
アレルギーでは、免疫反応によって炎症に関係するさまざまな物質が作られます。
DHAやEPAなどのオメガ3系脂肪酸は、こうした炎症反応に関係する物質の産生や免疫細胞の働きに影響する可能性が研究されています。
そのため、
DHAは炎症に関係する → アレルギーにも影響するのでは？
という研究につながっています。
| DHAについて | 現在分かっていること |
|---|---|
| オメガ3系脂肪酸 | ○ |
| 炎症との関係 | 研究されている |
| 免疫との関係 | 研究されている |
| アレルギーとの関係 | 人を対象にした研究がある |
| アレルギーを改善する成分として確立 | まだ |
ただ、「炎症に関係する」というだけで、アレルギーが改善すると決まったわけではありません。
ここから実際の研究を見てみます。
アトピー性皮膚炎では改善した研究がある
まず、かなり気になる研究があります。
成人のアトピー性皮膚炎患者53人を対象に、DHAを摂取するグループと対照グループを比較したランダム化二重盲検試験です。
DHAを摂ったグループでは、8週間後にアトピー性皮膚炎の重症度スコアが改善しました。
血液細胞を使った検査でも、IgE産生に関係する反応に変化がみられています。
これは、「DHAがアトピー性皮膚炎に何らかの影響を与える可能性」を考えるうえでは興味深い結果です。
ただし、ここには注意点があります。
この研究で使われたDHAは1日5.4g。
かなり多い量です。
また、対象者は成人53人と大規模な研究ではありません。
そのため、この研究だけを見て「DHAのサプリを飲めばアトピーが改善する」と考えることはできません。
DHAでアトピー性皮膚炎の改善を示した研究はあります。
ただし、対象人数は多くなく、研究で使われたDHAの量もかなり多いものでした。
アレルギー性鼻炎ではどうだった？
アトピー性皮膚炎で改善したなら、花粉症などのアレルギー性鼻炎にも良さそうに思えます。
ところが、こちらは少し違います。
2025年に発表された研究では、持続性アレルギー性鼻炎の成人22人を対象に、EPAとDHAを2か月間摂取するグループとプラセボグループを比較しました。
摂取した量は、1日あたりEPA 1340mg＋DHA 924mg。
こちらも決して少ない量ではありません。
ところが、アレルギー性鼻炎の症状や生活の質について、プラセボとの間に明確な差は確認されませんでした。
アトピー性皮膚炎では改善を示した研究があるのに、アレルギー性鼻炎でははっきりした効果が出なかった。
この違いはかなり重要です。
| 対象 | 研究結果 |
|---|---|
| アトピー性皮膚炎 | DHA単独で改善を示した小規模研究あり |
| アレルギー性鼻炎 | EPA＋DHAで明確な差が出なかった研究あり |
| 子どものアレルギー | 効果は一貫していない |
| 食物アレルギー | DHAで治療できるとは確認されていない |
子どものアレルギーにも良いの？
子育て中なら、ここも気になるところですよね。
オメガ3系脂肪酸については、子どものアレルギーを予防できるのかという研究も数多く行われています。
ところが、子ども自身がオメガ3を摂取した場合についてまとめた研究では、アトピーや湿疹、喘鳴などのアレルギー疾患を明確に減らす結果は得られていません。
「DHAを子どもに飲ませればアレルギー予防になる」とまでは言えない状態です。
一方で、少し違う結果が出ているのが妊娠中・授乳中のお母さんがオメガ3を摂った場合です。
妊娠・授乳期の母親へのオメガ3補給を調べた研究では、子どもの食物アレルギーに関係する感作リスクが低下したという結果があります。
ただし、これもすべてのアレルギーを防げるという話ではありません。
「母親が摂る場合」と「子ども自身が摂る場合」では研究結果が異なるため、DHAをアレルギー予防の目的だけで積極的に摂ればいい、とまでは言えません。
DHAとEPAは同じではない
ここで少しややこしいのが、DHAとEPAです。
どちらもオメガ3系脂肪酸ですが、同じ成分ではありません。
研究によっては、
- DHAだけ
- EPAだけ
- EPA＋DHA
- 魚油
というように使われているものが違います。
そのため、「オメガ3でアレルギーに効果があった」という研究を見て、DHAなら同じ効果があると考えることはできません。
| 名前 | 関係 |
|---|---|
| オメガ3系脂肪酸 | 大きなグループ |
| DHA | オメガ3の一種 |
| EPA | DHAとは別のオメガ3 |
| 魚油 | DHA・EPAなどを含む |
| DHAサプリ | DHAを補う製品 |
この違いを知っておくと、「オメガ3がアレルギーに良い」という情報を見たときにも、何を使った研究なのか確認しやすくなります。
「身体に良い」から「アレルギーにも良い」とは限らない
DHAは身体に必要な脂肪酸の一つです。
だからこそ、「身体に良い成分なら、アレルギーにも良いのでは？」と考えたくなります。
でも、ここには少し距離があります。
アレルギーは免疫反応が複雑に関係しているため、身体に良い栄養素を摂れば、そのまま症状が改善するとは限りません。
今回の研究でも、アトピー性皮膚炎では改善した研究がある一方、アレルギー性鼻炎では明確な効果が確認されませんでした。
同じ「アレルギー」でも、病気によって結果が違うわけです。
DHAは健康維持に重要な栄養素です。
でも、「身体に良い栄養素」と「アレルギーを治療できる成分」は同じではありません。
DHAサプリを飲めばアレルギーは改善する？
ここまで見てくると、DHAは「まったく関係ない」とも言い切れません。
アトピー性皮膚炎では改善を示した研究がありますし、炎症や免疫との関係も研究されています。
一方で、アレルギー性鼻炎では効果がはっきりしなかった研究があります。
子どものアレルギーについても、オメガ3の研究結果は一貫していません。
また、研究で使われたDHAの量と、一般的なDHAサプリの摂取量が同じとは限りません。
そのため、
「DHAは身体に良い。だからDHAサプリを飲めばアレルギーも改善する」
とは言えません。
現時点では、
「DHAは炎症や免疫に関係するため、アレルギーへの影響が研究されている。実際に改善を示した研究もあるが、すべてのアレルギーに効果があるとは確認されていない」
というところが近そうです。
DHAは健康のために注目されている成分。
でも、アレルギーについては、まだ研究の途中。
「身体に良い」というイメージだけで判断せず、どのアレルギーに、どんな条件で、どんな結果が出た研究なのかを見ることが大切なのかもしれません。
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