部屋の換気でアレルギー症状は改善する？窓を開けるのが逆効果になることも

「アレルギーの本当？」は、へっちゃらの管理人「まっさん」が子供のアレルギーを調べる中で、気になった「アレルギーの雑学」「様々な治療法」「噂話」をまとめて編集しています。詳しくはこちらをご覧ください。

「部屋の空気を入れ替えれば、アレルギー症状も良くなる？」

「アレルギーがあるなら、こまめに換気したほうがいい？」

「でも花粉の時期に窓を開けるのは逆効果では？」

アレルギー対策として「換気をしましょう」と言われることがあります。

しかし、よく考えてみると少し不思議です。

室内にはダニやカビなどのアレルゲンがある一方で、窓を開ければ花粉やPM2.5など、外のものも入ってくる可能性があります。

つまり、

換気はアレルギーに良い場合もあれば、状況によっては症状を悪化させる可能性もある

ということです。

では、部屋の換気とアレルギー症状には、どのような関係があるのでしょうか。

換気だけでアレルギーが改善するわけではない

まず結論からいうと、

換気そのものがアレルギーを治すわけではありません。

換気をしたからといって、花粉症やアトピー性皮膚炎、ダニアレルギーなどが直接治るわけではありません。

ただし、アレルギー症状には、

どれだけアレルゲンに触れるか

が関係することがあります。

そのため、室内環境を整えることでアレルゲンへの接触を減らし、結果として症状が軽くなる可能性はあります。

ここで重要なのは、

換気をすること

そのものではなく、

部屋の中で何が起きているのか

です。

ダニやカビが原因なら換気は役立つことがある

換気が比較的役立ちやすいのが、

湿気が関係するダニやカビ

です。

ダニは湿度の高い環境を好みます。

環境再生保全機構も、ダニ対策としてホコリをためないことや湿気対策とともに、十分な換気を行うことを挙げています。浴室や台所など、湿気が多い場所では特に換気が重要とされています。

東京都のアレルギー情報でも、ダニが好む湿度は60〜80％程度とされ、室内の湿度を60％以下に保つことが勧められています。また、24時間換気設備を利用しながら、定期的に窓を開けて空気を入れ替えることも案内されています。

つまり、

湿気が多い
↓
ダニやカビが増えやすくなる
↓
アレルゲンが増える

という環境であれば、

換気によって湿気をためにくくすることは、アレルゲン対策の一部になる可能性があります。

ただし、窓を開けるだけでダニやカビがなくなるわけではありません。

換気に加えて、

• 掃除
• 寝具の管理
• 湿度管理
• カビの除去

なども必要になります。

花粉症では、換気が逆効果になることもある

一方、花粉症では事情が変わります。

窓を大きく開ければ、

外に飛んでいる花粉が室内に入ってくる

可能性があります。

環境省も、花粉シーズン中の換気では、窓を開ける幅を10cm程度にし、レースカーテンを使うことで、室内への花粉の流入をある程度減らせると紹介しています。

つまり、花粉の季節は、

換気をする
＝
必ず良い

ではありません。

外の花粉が多い日に、

部屋の空気をきれいにしよう

と長時間窓を開けた結果、花粉を大量に室内へ入れてしまう可能性もあります。

花粉症の場合は、

換気をしないのではなく、どう換気するかが重要

なのかもしれません。

PM2.5などが多い日も注意が必要

換気で外の空気を入れるということは、

花粉だけではなく、

• PM2.5
• 黄砂
• 大気中の粒子状物質

なども室内に入る可能性があります。

環境省はPM2.5濃度が高いときには、屋内では換気や窓の開閉を最小限にして、可能な限り外気を遮断することを案内しています。

つまり、

「外の空気＝いつでもきれい」ではない

ということです。

換気が健康に役立つ場面はありますが、外の環境によっては、窓を開けることでアレルギー症状に関係する物質を室内へ入れてしまうこともあります。

「換気をしたら症状が改善した」という人がいるのはなぜ？

実際に、

部屋を換気するようになったら鼻炎が軽くなった

朝起きたときの症状が減った

と感じる人がいるかもしれません。

これは必ずしも不思議なことではありません。

例えば、それまで部屋の換気が少なく、

• 湿気がこもっていた
• カビが発生しやすかった
• 部屋の空気がよどんでいた

という場合、換気を始めることで室内環境が変化する可能性があります。

ただし、

「換気がアレルギーを治した」とは限りません。

換気を始めたタイミングで、

• 掃除もするようになった
• 布団を管理するようになった
• 湿度を気にするようになった

など、生活全体が変わっている可能性もあります。

そのため、

換気を始めた
↓
症状が改善した

という体験があったとしても、

実際に何が症状の変化に影響したのかは、分けて考える必要があります。

アレルギーによって「良い換気」は違う

ここが、このテーマで一番大切なところです。

「アレルギーに換気は良い？」という質問に、

はい

または

いいえ

だけで答えるのは難しいでしょう。

例えば、

ダニ・カビが気になる場合

湿気をためないことが重要になるため、換気は室内環境対策の一つになります。

花粉症の場合

花粉が多い日に窓を大きく開けると、室内に花粉を入れてしまう可能性があります。

PM2.5などが気になる場合

外気の状況によっては、窓の開閉を控えたほうがよい場合があります。

つまり、

アレルギーがあるから換気をする、ではなく、自分の症状と室内外の環境を考えることが大切

なのかもしれません。

24時間換気があれば窓を開けなくてもいい？

最近の住宅には24時間換気システムが設置されていることがあります。

「24時間換気が動いているから、窓を開けなくても大丈夫では？」

と思う人もいるでしょう。

東京都のアレルギー情報では、24時間換気設備が稼働していても、1時間で部屋の空気がすべて入れ替わるわけではないと説明されています。ダニやカビ対策では、換気設備を常に稼働させることに加え、空気がこもりやすい場所の空気を入れ替えることも案内されています。

ただし、ここでも花粉やPM2.5など外気の状態を考える必要があります。

24時間換気も含め、

「空気を入れ替えれば多いほど良い」ではなく、室内と外の環境を見ながら考える

ことが必要です。

換気よりも「アレルゲンを減らすこと」が大切な場合もある

部屋の空気を入れ替えることは重要ですが、室内にあるアレルゲンそのものを減らさなければ、換気だけでは十分ではないこともあります。

例えばダニアレルギーでは、

• ホコリをためない
• 寝具を管理する
• こまめに掃除する
• 湿度を上げすぎない

といった対策も重要になります。

換気は、

室内環境を整えるための一つの方法

であって、

すべてのアレルゲンを外へ追い出す万能な方法ではありません。

まとめ｜換気は「アレルギーに良い」より「状況によって使い分ける」

部屋を換気するとアレルギー症状が改善するかという問いに対しては、

アレルギーの種類や室内外の環境によって違う

というのが答えになりそうです。

ダニやカビが気になる場合は、湿気をためないための換気が室内環境対策の一つになります。

一方、花粉やPM2.5が多い場合には、窓を大きく開けることで、アレルギー症状に関係する物質を室内へ入れてしまう可能性もあります。

つまり、

換気すればアレルギーが良くなる

でもなく、

アレルギーがあるなら窓を開けないほうがいい

でもありません。

大切なのは、

自分のアレルギーの原因と、その日の外の環境を見ること。

換気を「体に良い習慣」と一律に考えるより、

今、部屋の中から何を減らしたいのか。逆に、外から何を入れたくないのか。

そう考えることで、アレルギーに合わせた換気の方法が見えてくるのかもしれません。

コラム・レビューの新着

よく読まれている記事